Moin,
es kommt darauf an, was Du mit dem Notebook machst. Für alltäglichen Gebrauch (Office + Internet) sollte es schon einen spürbaren Unterschied machen. Bei allen aufwändigeren Tätigkeiten begrenzt dann wieder die CPU und die GPU.
SATA 2 ist in dem Falle irrelevant - selbst damit erreichst Du ~250 MB/s, was ca. 3x so schnell ist wie eine vermutlich in Deinem Notebook rotierende 5400rpm-Festplatte. Bei meinem alten Notebook mit Core 2 Duo und Sata 2 hat es auch einen riesigen Geschwindigkeitsschub gebracht.
Wenn es also vom Migrieren her kein Problem darstellt und du an die Festplatte rankommst, warum nicht?
Ich würde allerdings gleich auf 250 GB setzen, falls Du auch mal ein paar Videos speichern willst. 120 GB sind schon arg wenig, allein Windows schluckt ja gerne mal 30 GB. Und der Preisunterschied ist auch nicht mehr so großartig. Wenn Du dann später mal ein neues Notebook kaufst, kannst die größere SSD gleich mitnehmen und schmeißt sie nicht mit dem alten Notebook weg. So hab ich es zumindest gemacht, meine SSD 470 ist mittlerweile auch 3 Jahre alt :).
VG Emmell